Yoga

En Psiconatural, “Yoga para todos” se adapta a las necesidades de cada persona. Nuestras clases tienen como base el HATHA (rama del yoga más conocida y practicada en occidente).

Hemos creado diferentes grupos de trabajo:

• Embarazadas
• personas con Estrés
• Adolescentes
• limitaciones físicas y procesos degenerativos
  
• mantenimiento físico y energético
• ganar en flexibilidad/elasticidad
• sacar tensiones… 

– Horario de mañana y tarde.

– Duración de las clases: entre 60 min., divididas en calentamiento, asanas, y relajación / meditación de forma habitual.

– Grupos reducidos, máximo 10 personas. Trato personalizado.

– También disponemos de clases individuales. Los horarios se establecerán fuera de los horarios de grupales según disponibilidad.

-Todas nuestras clases terminan en un espacio de relajación y/o meditación.

– No necesitas traer nada a clase, ¡sólo ropa cómoda y las ganas!. Disponemos de todo el material necesario para realizar las clases según los diferentes grupos.

– Si su estado fisico implica alguna lesión o diagnóstico médico, es importante que se lo  haga saber al profesional, para que se adopten las medidas oportunas.

¡INTERESANTE!

Estudios científicos realizados, entre otros por Dean Ornish, oncólogo (2008) y Herbert Benson, cardiólogo y publicadas en revistas científicas especializadas (The Lancet Oncology y PLoS One respectivamente), llegan a la conclusión que «determinados cambios en el estilo de vida, dieta baja en grasas y ejercicio habitual de meditación y yoga hacen que los niveles de una enzima llamada telomerasa aumenten, dando como resultado el retraso en el envecimiento y contribuye a mantener la capacidad defensiva de las células del sistema inmune».

El Yoga es una disciplina milenaria, originaria de la India, cuyas primeras menciones quedan registradas en los manuscritos védicos de más de 5.000 años de antigüedad.

La práctica del Yoga nos permite conectar con nuestro ser y aumentar nuestro nivel de consciencia, a centrarnos en el presente y poder desarrollar todas nuestras potencialidades.

Yoga es “unión” del aspecto físico con el espiritual, energético con el mental, de todo lo que tú eres, donde mente y corazón están en completa armonía.

El trabajo parte del concepto de que nuestra estructura física, la calidad de nuestros pensamientos y sentimientos es el resultado de nuestra actitud frente a la vida.

Al trabajar con el cuerpo y la mente, el efecto más notable, en la mayoría de las personas, es de bienestar y relajación. Los principales estilos de yoga que trabajamos y ofrecemos en Psiconatural (derivados del Hatha) y que puedes ver a continuación, son:

Hatha Yoga, Hatha Terapéutico, Hatha Vinyasa, Embarazadas y Hatha Energético.

* HATHA YOGA

El «Hatha Yoga» tiene varias definiciones: algunos lo traducen con el “Yoga de la fuerza”; otros como “la unión del Sol (Ha) y la Luna (Tha)”, esto es la integración de los opuestos, las polaridades, en una unión completa. El Hatha Yoga es considerado la base de muchos otros estilos de Yoga como el Ashtanga, Kundalini, Iyengar.

En el Hatha Yoga que practicamos en Psiconatural ejercitamos y estiramos el cuerpo, la mente y el espíritu en un entorno seguro y tranquilo. Es apto para personas de todas las edades y la mayoría de las condiciones físicas. Este tipo de Yoga es recomendable para principiantes y aquellos
interesados en aprender a trabajar con su cuerpo y mente de forma segura.

* HATHA TERAPEUTICO (YOGA ANTI-ESTRÉS)

    Hatha Terapéutico (Psico Yoga /anti-estrés): una práctica sencilla y facil. Un grupo de trabajo específico para cuidar de tu salud emocional y física. El objetivo es relajar el cuerpo y la mente a través de asanas (posturas) específicas.

Formuladas para entender y aprender a deshacernos del exceso de estrés diario que puede derivar en problemas de ansiedad, patologías psicosomáticas, autoinmunes (síndrome de cólon irritable, Crohn, Esclerosis múltiple, Fibromialgia…), depresión, alteraciones del sueño, baja autoestima, irritabilidad, disfunciones metabólicas, problemas de fertilidad, cefaleas tensionales…

Ayudan a movilizar la energía de nuestro cuerpo, armonizar cuerpo-mente, calmar nuestro interior, liberar tensiones físico-emocionales…Es un trabajo muy completo combinando las 4 categorías de ejercicios (respiración, dinámicos, estáticos y meditación) con el conocimiento físico – emocional – cognitivo – conductual del estrés y la adecuada gestión emocional.

* HATHA ENERGETICO (ZEN YOGA)

    Hatha Energético (Zen yoga), para trabajarlo nos centraremos en la respiración, relajación, ejercicios suaves y toma de conciencia de la estructura corporal.

La fusión de las grandes culturas orientales India y China, nos traen la posibilidad de disfrutar de los beneficios de ambas con una mezcla de Hatha Yoga y Qi Gong centrada en el equilibro del cuerpo a todos los niveles. Apto para todas las edades.

* VINYASA

Vinyasa significa “movimientos sincronizado con respiración”. Este estilo fue popularizado por Sri. K. Pattabhi Jois (1915-2009), aunque sus inicios se encuentran en el Yoga Karunta, un texto muy antiguo escrito por el sabio Vamaná Rishi.

La esencia del Yoga Vinyasa es coordinar el movimiento con la respiración. Así, durante la actividad física (asanas) el cuerpo está constantemente oxigenado. El oxígeno nos ayuda a liberar tensiones musculares y la respiración profunda, consciente y fluida (sin aguantar o contener el aire), combinada con el movimiento físico, a desarrollar el sistema respiratorio.

El Yoga Vinyasa es una secuencia combinada de ejercicios y respiración donde una asana se enlaza con la siguiente a través del movimiento dinámico, orgánico y fluido. Podríamos decir que es la danza del Yoga. Después de una sesión de Yoga Vinyasa en Psiconatural podrás sentir tu cuerpo energizado y tu mente despejada.

El Yoga Vinyasa está recomendado para aquellas personas que quieran mejorar su flexibilidad, resistencia y el sistema respiratorio.

 * EMBARAZADAS

El Yoga embarazadas está diseñado para cubrir la necesidad de mantener el cuerpo de la mujer en las mejores condiciones para ese maravilloso viaje que supone la nueva etapa de tu vida y los cambios que se producen en el cuerpo.

Puedes hacer yoga durante todo tu embarazo, teniendo en cuenta tus necesidades.

Te ayuda a superar la fatiga, generando energía y estimulando la respuesta de relajación. A través de ejercicios suaves, respiración consciente y la relajación profunda puedes equilibrar tu estado emocional para que permanezcas en armonía tanto física como mental durante todo el embarazo y en el parto.

* CLASES PRIVADAS
Las clases privadas personalizadas son bajo confirmación de cita previa.

¡Llámanos y reserva la tuya!

¿QUIÉN PUEDE HACER YOGA?

   Cualquiera puede practicar yoga; no se necesita preparación previa, especial, ni vestimenta específica. En Psiconatural concebimos el yoga como una manera de mantenerse en forma, flexible, movilizar nuestra energía interna, aprender a calmar nuestro interior y ayudar a la recuperación y mantenimiento de la salud.

En Yoga Psiconatural, le ofrecemos la posibilidad de incorporarse a grupos específicos donde adaptamos el Hatha Yoga a sus necesidades. Para ello hemos creado grupos específicos…

Díganos sus necesidades y le orientaremos qué grupo se adapta mejor.

En el Hatha Yoga que practicamos en Psiconatural es apto para personas de todas las edades y la mayoría de las condiciones físicas. Ayuda a flexibilizar el cuerpo y la mente.